「学芸大学整骨院」で痛みや不調を根本改善

“短時間で効果を実感できる”“体に強い負荷がかからない”など、仕事や家事に追われて時間がない方やご年配の方に今人気の「加圧トレーニング」。モデルさんやスポーツ選手の間でも話題になっているトレーニング法ですが、その効果と注意点について今回はお話していきたいと思います。

“加圧”とは字の通り“圧を加える”という意味があり、体に圧を加えることで大きな効果が期待されます。加圧トレーニングは腕や足などの付け根に圧を加え、血液の循環を一時的にストップさせます。そうすることで乳酸や疲労物質が蓄積されていき、短時間で疲労したり強い筋肉痛を感じることができ、筋肉の超回復も期待できます。また一般的なランニングや筋トレに比べ短時間で疲労しますので、体に繰り返し負荷をかけず怪我の心配もありません。時間がない方やご年配の方にでも安心して行えるトレーニング法ですが、加圧により血液を一時的にストップさせますので、心臓の弱い方や血圧が安定しない方は注意が必要です。人によって血圧や体調は変わりますので、加圧トレーニングをする際は出来るだけ専門のトレーナーさんに見てもらうのをお勧めします^^

 

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